【ゆる日記】10年寝不足

2023年4月18日（火）　晴れ

全然寝付けない…。寝不足です。
就職も決まりましたので、今のうちに生活習慣を正さなければいけません。

寝るためにやってみたこと

・22時にベッドに入る
・就寝１時間前にはスマホやPCは見ない
・夜にカフェイン類取らない（コーヒー紅茶緑茶etc…）
・寝室の環境を整える
・アイマスクして寝る
・日中に寝すぎない

などなど…。
あとは意識をとばして脳を休ませるだけなのですが、一向に意識を手放せないんですよね。
皆どうやって寝ているのか謎です。

私の場合は全然眠れず、目もさえて、余計なことばかり考えてしまって…気が付いたら4時とかザラです。
2時間は眠れません。寝不足の限界が来て、やっと何も考えられずにいつの間にか寝てる…の繰り返しです。

正直、かなりしんどいです。

仕事が始まってからもこのままなら、心療内科に通っていた頃の、余ってる睡眠薬を飲もうと思ってます。

小学生から寝不足続き

小学校高学年頃からでしょうか…寝不足になったのは。
家庭環境が悪すぎて、安心して眠れなかったことが原因でした。
両親の喧嘩する声やガラスの割れる音で飛び起きたことが何度もあります。

中学生に上がった頃にはほぼ毎日寝不足で、26歳になった今でも目の下のクマが色素沈着してしまったくらいクッキリ残ってしまいました。

眠れない間、何を考えているのか

色々考えこんでしまうのですが、昨夜は…

①日中に観たり聴いたりした音楽や動画の映像が頭の中でエンドレスに流れる
②仕事が始まるから挨拶の練習を頭の中でしてた
③↑こんなこと考えても無駄だと分かってるのに想像しちゃう…
④こうして考えちゃうから眠れないんだよなぁ…
⑤なんか服の繊維が気になるな…もぞもぞ…
⑥肩こりがひどいな…この体勢はやめて別の体勢で寝よう
⑦肩も首もさらに痛くなってきたな…
⑧う～～～～む眠れない…

そうして①に戻ってエンドレスです。

眠れなくて辛いこと

2つあります。

夜に眠れないので当たり前ですが、日中にすごく眠くなります。
正直、仕事どころではないです。
まず、ベッドから起き上がるのが非常にストレスになります。
出勤のために7時起きを1週間しただけで胃潰瘍になりました。

ショートスリーパーではないので、8時間睡眠しないと耐えられません。
今も非常に眠いです。無職だからいいものの、仕事だったら苦痛です。

あと、周囲の理解が得づらいことです。
恋人と同棲しているのですが、恋人は私とは正反対で目をつぶれば眠れる人なんですね。
ベッドに入っても2時間は眠れないことを伝えても、「目をつぶれば眠れるもんじゃないの…？」と真顔で言われたのは衝撃的でした。

他にも、「考えすぎなんだって」「不安に思ってても仕方がないでしょ」なんて分かってることを言われたり、「立花さんどうしたら眠れるの…？」と、私が聴きたいよ！！ｗ　って話を何回もしたりしました。

自分でも考えすぎだと分かっているし、不安に思ってる時間がもったいないとも思ってるし、どうしたら眠れるのかなんて私が知りたいくらいです。
だからこそ周囲の理解が得られないのは辛いです。

超眠いので本当は寝たいのですが、今から用事を済ませなければいけないので眠れません。
無職なので、普段は好きな時に寝て好きな時に起きられますが、仕事が始まったらこうも言ってられません。

しばらくは睡眠薬生活かな…。

おしまい