禁酒と筋トレは相性抜群

こんにちは。
禁酒43日目となりました。
軽い気持ちで始めた禁酒ですが、正直持って5日間程度だろうと思っていました。
ところが、禁酒による体や心の変化が楽しく、気付けば1ヶ月を突破しております。
ただ、1ヶ月を超えてくると目に見えた変化が徐々に無くなってきます。
初期の頃は、寝起きが改善されたりだとか、前向きな気持ちになったりだとか、変化を感じるのですが、それが当たり前の状態になってくると、良い状態にある事を実感しにくくなりました。
ただ、そんな状況で禁酒のモチベーションを保つ為に、筋トレがめちゃめちゃオススメだよ、という話です。

明らかに筋肉が成長している！

運動不足と毎日の過剰飲酒により、顔は浮腫んでパンパン。お腹は出てきた。でも腕とかヒョロヒョロ。
そんな自分が嫌で、スポーツジムに通って半年ほど。
週に2回程度のペースで通い、一回1時間程度の筋トレをしていました。確かに、飲酒していた頃も、ジムに通い出してから筋肉がついてきたのは実感していました。
ですが、禁酒してからのこの1ヶ月、今までを遥かに凌駕するスピードで筋肉が成長しました。
一回り体が大きくなり、今までの服も背中や胸周りがキツくなるほどです。
どうも、アルコールは筋肉に良くない影響があるようですね。

アルコールが筋肉に与える悪影響とは

ネットで調べた所、アルコールを摂取する事によりストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されるそうです。
コルチゾールは筋肉を分解して糖にする働きがあるという事で、結果筋肥大の邪魔になる、という事のようですね。
もちろん、飲酒による睡眠の質の低下や、食生活の乱れなどが及ぼす悪影響も大きいでしょう。

筋トレで、禁酒が楽しくなる。

日々成長する筋肉が嬉しくなり、禁酒してからはジムに通う頻度も増えました。ジムで見かけるマッチョ達、すごいなあと眺めているだけでしたが、自分もそうなれるのでは、と感じてきました。
筋トレでさらに自己肯定感がアップし、禁酒によるいい効果が倍々になります。せっかく禁酒をするのならば、筋トレもセットにするとすごく楽しくなるよ、という話でした。