【月記】6月の振り返り

仕事

• 休職中（4ヶ月目）

• 休職予定期間：2024年2月～5月末まで

• 休職1ヶ月延長中

• 会社からの連絡は1日おいて端的に返せた

体調（心理・身体）

• 新しい薬：頭の中が静かになった、考え事ができるようになった

• 副作用：気持ち悪さ、手先の違和感、ネガティブ（3日で解消）

• 太った。今までにないペースで体重が増加。少し気になる。

• 軽い眩暈めまいのような、ふらつきのようなものを感じる時がある。

• 今月のPMDDは軽い方で、体の不調の方がしんどかった。

  • 心理：神経がざわつく、聴覚過敏ぎみになる

  • 身体：眼の乾き、腰痛、腹痛、頭痛、耳痛、手先の違和感

• 復職、転職、リワークなどを考えるとネガティブな気分になる。

• 自分がなにも出来ておらず、サボっているという自己嫌悪に陥る。

• 1日のうちにハイとローの入れ替わりが何度も起こり、情緒不安定になる日があった。ジェットコースターのようで気分が悪くなる。

• エネルギー過剰に感じる日があった。大雨の日は特にイライラや怒りを感じやすかった。

• ストレスを感じると咳せきがでる気がする。気にならない程度。

• 夜ほどハイになるので、睡眠導入剤なしではまだ眠れない。

• 疲労で夕食後に動けなくなり、床に転がる日があった（24～27日）。

• 6月後半は途中覚醒が多くなった。

プライベート

• 本格的にnoteを書き始め、日記以外の記事を書く余裕が出てきた。

  • オリジナルアイコンに変更した

  • イラスト生成AI（DALL-E 3）でnote用イラストを作り始めた

  • 「なくて七癖」に参加した

• noteに感じた効果

  • ソシャゲの抑止力になっている

  • 読書の質が向上した

  • 読まれると嬉しい

  • 前向きな記事を読むと向上心が出る

  • 回復記事を読むと「自分はできない」と否定的になる

  • 色々な人、世界、趣味を知れる

• ブラックモーリー、ダルメシアンモーリー、GHDグラミーを水槽に導入（15日）。

• アベニーパファーの抱卵を察知（18日）。

• 1週間に1度は外に出て散歩へ行った。強制されている感じが強くイヤイヤ行っている。

• 30日ワークを始めた。note開示形式。

• ポケモンGOのエピックレイドに参加（8156歩/日）。