中途覚醒にもう悩まない！
どうも、サンです。
今回は
「中途覚醒」を
紹介します。
この記事を読むだけであなたの
「中途覚醒の対策」を
学べます。
今までの２倍以上の速度で
睡眠が改善されます。
朝までグッスリ寝ることが
できたらストレスだらけの
生活から抜け出せます。
それだけであなたの人生が
180°変わったと思いませんか？
ストレスがなくなったことで
毎日ベッドにいくことが
楽しみになります。
そしてあなたが夢にまで見た
起きたら朝になってます！
その状況を作り出すことが
できます。
朝から溢れ出る爽快感。
行動力が高まり
ポジティブ思考が止まらない。
人間関係が全て上手くいき
楽しくてたまらない生活が
できるでしょう。
なんてことになりかねないほど
重要なことをお伝えします。
逆に、このことを知らないままでは
永遠に毎日、朝までグッスリ寝ることは
不可能でしょう。
人生１００年時代。
今が３０歳とすれば２万５５５０日も
睡眠に悩みながら過ごすことに…
それだけで想像もしたくない
残酷な未来ということも
分かってます。
最悪の場合、途中に起きてしまう
自分に苛立ち、グッスリ寝ることを
諦めてしまうかもしれません。
さらに行動しても変わらない
変わらない自分に対し
悲観的になり
「自分なんて…」と
ネガティブになりうつ病に…
この記事を読まないだけで
長期通院も強いられ、仕事も
失います…
寝ることに恐怖を覚え
毎日、震えが止まらなくなります。
なんてことまで考えられます。
だからこそ、この記事は最後まで
見て欲しいのです。
さらにこの方法は大手健康メーカーの
研究でも明らかになっています。
その方法とは
①良い睡眠には〇〇が必須
②〇〇の温度を下げろ
順に説明していきます。
①良い睡眠には〇〇が必須
結論から言います。
良い睡眠には「水」が必須です。
人間の体は約６０％は水分で
できており２０％失うと
死の危険に直結するほどです。
１日に２.５Lの水を排出しますが
食事などから摂取されるのは
１L程度。
残りは飲み水として摂取
する必要があります。
厚生労働省によると
「寝る前」と「朝起きた後」にコップ
１杯ずつ飲むことを進めています。
理由は季節や室内環境にも
よりますが人は寝ている間に
コップ１杯分の汗をかくと
されいます。
汗をかくことで体温を下げ
良質な睡眠をサポートします。
水分不足になると…
交感神経の働きが促進されます。
本来、寝ている時は
「副交感神経」が優位になることが
望ましいです。
しかし、水分不足により
自律神経のバランスが崩れ
大きく睡眠に影響を与えます。
夜間でトイレで起きてしまう
人は日中にこまめに
水分をとり
夕方以降の水分補給は控えめに
するといいでしょう。
②〇〇の温度を下げろ
これは”大脳”の温度を下げろです。
これ覚えておいてください。
寝れない時は大脳の温度が高いです。
寝れないときはぐるぐる悩んだり、
とにかく不快な気持ちです。
こんな時に
「悩みに負けない、強い気持ちをもつ」
なんてことは考えないでください。
睡眠は心理的なことでなく
生理的な現象です。
悩みの解決ではなく
脳の温度を下げましょう。
脳の温度を下げるためには
冷たいものを直接当てて
冷やせば良いです。
冷やす時の注意点！
「耳から上の頭を冷やす」
頭が冷えると考え事はできず
知らないうちに寝ています。
やってはいけないことは
耳から下の首部分は冷やさない
ことです。
普段から、寝るときに
頭を冷やすようにしていると
寝る時に勝手に温度が下がり
眠くなるリズムができています。
ぜひ、頭を冷やすことを
やってみてください。
さぁ、今夜から実践してみましょう。
ここまで読んで実践しないのは
時間がもったいない。
寝れるようになる人は
すぐに動き出せる人です。
後回しにしない人です。
８割はこういう時に行動
できないから、いつまで経っても
変わりません。
この記事を読む前に逆
戻りしてしまいます。
だからこそ、今すぐに
動き出しましょう。
あなたの未来が
この行動一つで変わるでしょう。
この辺で終わりにしときます。
いかがでしたか？
朝までグッスリ寝れない時に
参考にしてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
「サンの公式LINE」のご案内です。
✅朝までグッスリ寝たい
✅ネガティブな日々から抜け出したい
✅もう悩みたくない
こういった悩みを抱える方は
チェックしてみてください！
現在、個別での無料相談も行なっております🎵
お気軽にメッセージを送ってください！
登録はこちら
↓↓
https://lin.ee/WLws9oΩ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？