顎関節症ダイエット　本当に口を開けられないときにすること

忙しさにかまけて何も対処をしていないので、順当に悪化の一途をたどっています。開口訓練というのをセルフケアとしてやるよう指示されていますが、いまいち効果が実感できないというのが正直なところ。
今では一度口を閉じてしまったら、大声を上げるなどして気合を入れないと口が開かなくなってしまいました。
皆さんのこめかみって凹んでると思いますが、私はいま出っ張っています。いらんところがマッシュアップされてしまい