セルフイメージを書き換えるために、私が実際に取り組んだこと

はじめに。
魔法のように一瞬で書き換える方法は、私は知りません。

私が自分でやってきたものは、とても簡単だけど少しずつ何年もかけて変えていく方法です。いろんな人が実践して効果を出してるし、私でもできたから、効果はあると思います。
でも効果の度合いや期間は、次の要素によって違いがあると思います。

・ネガティブなセルフイメージがどの程度自分の中に深く強く固定されているか
・どの程度の時間をどのくら