内臓脂肪を減らすためには運動とカロリー制限のどっちがいい？
英国のスポーツ医学雑誌のBritish journal of sports medicineから、
Exercise versus caloric restriction for visceral fat loss – which is better?
というタイトルのブログ。
いろいろな病気を引き起こす内臓脂肪を減らすためには運動とカロリー制限のどっちがいいかという内容です。
この論文ではいくつかの論文を参考にしてどっちが良いかを調べたものです。
全体として2,190人を対象とした40件の研究からデータを収集しました。
結論からは運動と食事制限両方ともが効果的だけど、食事制限と比べると運動の方が内臓脂肪を減らすには効果的だという内容です。
カロリー制限によっても体重減少、内臓脂肪の減少は期待できますが、食事制限することにより代謝が落ちるため内臓脂肪が減りにくいということです。そのため、代謝を高める運動をした方が内臓脂肪の減少には効果的だったという内容です。
ただしこのまとめにはどんな運動をすべきまでは書いていなくて、一つ一つの論文を確認した方がいいかもしれません。