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第12章 セルフ・コンパションと身体(135)
こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡
コンパッションのあるボディスキャン(4)
いま、つま先にはどんな感覚がありますか。
心地よさ、不快さ…もしかすると、何も感じないという感覚を感じているかもしれません。それぞれの感覚をありのまま感じとり、
つま先から心地よさを感じたら、
つま先を少し動かして、
心の中でありがとうの笑顔をつくっても良いかもしれません。
続いて、左の足裏へと意識を移し、
今、何か感覚はありますか。
足裏は小さな表面積かもしれませんが、
私たちの身体を一日中支えてくれています。かなりの働き者でもあります。もし良かったらこの部分にも感謝のキモチをおくってみます。
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