第12章　セルフ・コンパションと身体（135）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（4）
いま、つま先にはどんな感覚がありますか。
心地よさ、不快さ…もしかすると、何も感じないという感覚を感じているかもしれません。それぞれの感覚をありのまま感じとり、
つま先から心地よさを感じたら、
つま先を少し動かして、
心の中でありがとうの笑顔をつくっても良いかもしれません。

続いて、左の足裏へと意識を移し、
今、何か感覚はありますか。
足裏は小さな表面積かもしれませんが、
私たちの身体を一日中支えてくれています。かなりの働き者でもあります。もし良かったらこの部分にも感謝のキモチをおくってみます。