第6章　マインドフルネス（52）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎いま、ここでの石
☆石を慎重に観察してみます。
色・角度・石の表面に光が反射する様子をながめて。
石の状態を楽しみながら

☆それでは、
石に触れた感覚を探索してみます。
なめらかでしょぅか。ゴツゴツした感じ？
あたたかさは？

☆自分を石に集中させてみます。
美しい目の前の石に触れている体験に、すべての感覚を集中させてみます。
どんなことがおこっているでしょうか。

☆あらゆる感触を総動員させ、
目の前の石そのものを自分で体験してみます。…遊び心をもって。

☆石に集中しながら、感謝・後悔・心配…あるいは過去・未来。
今という瞬間で寛いでみましょう。