第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（302)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

エクササイズ
☆彡猛烈なコンパッション☆②
人々の行動の背景の複雑な理由を理解、コンパッションによって人々を「良い」「悪い」のカテゴリーに分類せずに、有害な行動を止めるために適切な行動をとることができます。
この意味では、猛烈なコンパッションとは怒りに任せて行動することとは逆で、悪い状況を非難や増悪でさらに悪くせずに、不正に立ち向かうことが可能とーになります。

・2、3回深呼吸して目を閉じます。姿勢を調え、身体の軸をまっすぐにします。サポートと自分への優しさ示すために胸化、他の安心を感じられる場所に手を置き、スージング・タッチを行ってみます。