第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（290)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

エクササイズ
満たされないニーズを満たす③
敵意や怒りを感じている過去の関係について書きでしてみましょう。
次にその人との関係でそれなりに怒りを感じた具体的な出来ごとを思い出してみましょう。10段階の3くらいの出来ごとにしておきましょう。
心を傷つけるようなトラウマ的な経験は選ばないようにしましょう。

⇒このエクササイズで重要なことは、怒ることに既に意味がなく、怒りを手放す準備ができていること。すでに終わった人間関係を選ぶことです。少し時間をとって、取り組むのにびったりな人間関係や出来ごとを考えてみます。

苦しさを感じたらいつでも止めて大丈夫！