第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(232）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな食事（再考）
私達が生きていくには「食べもの」が必要！
酸素と水はもっと重要！
食事の準備をする・食事をする…私達の生活にとって必要不可欠なことに、意識を向けてみましょう。

食べものを買う・食事を準備する…これらのプロセスは
マインドフルネスのための最高の機会を提供してくれるもの。

様々な食べものの色・質感・香りを感じてみましょう。
料理するプロセスでは、食べものの味や質感の変化に注目してみましょう。
手にしている調理器具の感触は？
レンジの上に乗っかってるフライパンが、ジュージューと焼け具合を教えてくれているかもしれません。