第11章　セルフ・コンパションをもった動機づけ（117）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

・コンパッションの声を見つける
⇒これまで自己批判の声を聴きました。
次にもうひとつの声、
内的なコンパッションの声が生まれる部分を、自己批判の声とは別のところに作ります。これは自分の賢い部分から生まれる声で、ある行動がどれだけ自分を傷つけているかがわかります。
自己批判があげる理由とは違う理由で、私に変わってほしいと願っているのです。

⇒手や腕や、気持ちを穏やかにできる身体の部位に置いて。
体温の暖かさを感じてみます。
自分が苦しんでいる行動を再び振り返ってみます。
内的なコンパッションの声の特徴となるような言葉を繰り返してみます。