第８章　バックドラフト（74）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践：足裏を感じる②
・心が彷徨ったら、ただ足裏へと再び意識を戻して。
・次に、床にまた足を下ろす感覚に気づいていきます。
　足を持ち上げ、一歩、また一歩…進んでみましょう。
　床に下ろす感覚にも気づいています。
　もう片方の足でも同じことを繰り返してみます。
　一歩、また一歩…
・歩きながら、片足の足裏の表面積がどんなに小さいか、
　その足がカラダ全体をどうやって支えてくれているのか
　感謝のキモチをそっと送ってみます。
　もし可能ならば…
　足が懸命に動いてくれていることに、
　「ありがとう」と感謝のキモチを送ってみます。