第12章　セルフ・コンパションと身体（142）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（11）
優しい意識と共に…
左の前腕（手首から肘までの間）
左手首
左手
左手の指

指を動かしても大丈夫。
動かしたときの感覚も楽しんでみましょう。
手は小さなものをも持ったり動かしたり
独特な動きを日常の中で行ってくれて、
ものに触れる感覚にも優れています。

左の指から左肩までの左腕全体に、慈悲とコンパッションのある意識を広げてみましょう。

続いて身体の右側へと意識を移していきます。
右肩
右の上腕
右肘
右の前腕
右手首
右手
右手の指
右の指から右肩までの右腕全体に、慈悲とコンパッションのある意識を広げてみましょう。