第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（283)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

怒りを奥底に抑圧すると、不安が生じたり、感情の締め付けや麻痺を起こしたりすることがあります。
自分に対する怒りから厳しい自己批判が起こり、抑うつを引き起こす大きな原因になることがあり、「誰が誰に何をして、どんな仕返しをすべきか」という怒りの反芻からぬけられなくなったら、心が常にイライラした状態になり、突然わけもなく他者に怒りをぶつけてしまいがちです。

怒りを感じる相手から自分を守ろうとして感情を感じないようにしていると、時間が経つにつれて敵意や恨みといった感情が出かねません。怒り、敵意、恨みは「激しい感情」'hard feelings'