第９章　人間関係へのマインドフルネス(197）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマル練習　マインドフル傾聴法
私たちの貴重な注意の容量が、頭の中で起こっていることに使われなくなり、相手が言っていることがより理解できるようになると、これまで人生に深くかかわっていることに気がつくでしょう。

そして、相手の話が終わったら、応答する前に一呼吸しましょう。
マインドフルネス傾聴法を完璧にする必要はありません。たとえマインドフルに聴けないときがあっても自分を許し、心のさまよいに気づいた瞬間を、洞察が深まる機会としてとらえます。

相手が話している間に注意が逸れたら、そのことに気づいてまた戻す…これを繰り返します。