第16章　辛い感情に向き合う（201)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

いつもご覧いただいている方へ
頁を読み飛ばしたので196～198をやり直しておきます

やわらぎ、なだめ、許す
気づくことに優しさと温もりがあれば…自分の中で何が起きているのかを感じる強さが身につき、自分に必要なものを与えることができる。
和らぎ、なだめ、許すは、身体で感じている辛い感情にコンパションとともに対応する方法。
以下の3つの方法で自分自身に対して安心感を与えられます。

やわらぐ…身体へ
なだめる…感情へ 
ゆるす…精神へのコンパション

これらは感情にラベルをつける、身体にある感情に気づく
この２つのマインドフルネスのやり方にコンパッションを与えます。