第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（292)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

エクササイズ
満たされないニーズを満たす⑤
「ひとりじゃないよたくさんの人が同じように感じるはず」と言ってもよいでしょう。
・怒りの経験を十分に認めていきます。話の善悪に巻き込まれないようにし
　ます。
・もっと怒りを認めることが必要だと感じたのでしたら、無理に先に進む必
　要はありません。そのときは残りの時間を飛ばしても大丈夫ですよ。ただ
　し、あなたの怒りは自然なものだということは忘れでいて下さい。そして
　何年もの間、あなたの抱えた苦しみに対して自分自身に優しくして下さ
　い。

・やわらかい感情
・先に進んでも大丈夫だと感じたら、怒りや恨みという…