第18章　人間関係でのセルフ・コンパション（246)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所の一つ「今ここ」note♡

インフォーマルな実践
人間関係で対立したときのセルフ・コンパションを使ったひと休み③
　その瞬間に感じる苦しさを認めて、自分のために息を吸い、相手のために
　息を吐きます。自分の感じている苦しさを十分に認めて、他者の苦しみに
　行うのと同じように、自分の必要としているものをしっかり与えることを
　忘れないで下さい。

・自分の心の状態が変わったら、相手の心の状態がどのように変わるのかに
　注意を向けてみます。

☆振り返り☆
人間関係のことでセルフ・コンパションを使った一休みを数回行った後、
あなたの対人的なやりとりに何か効果があったことに気がつきましたか？