第11章　セルフ・コンパションをもった動機づけ（121）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

内面の批判者が「危ないよ！」と叫ぶことで私たちを守ろうとしてくれているとわかれば、その努力を認めて感謝でき、批判の声は和らぎ、コンパッションの声の存在する余地ができます。

内的な批判の声とコンパッションのある自己は、全く異なる性質や口調を持ちながらも、同じ行動の変化を求めているのです。

この実践でバックドラフトを経験する人もいるでしょう。
その際は…
感情にラベルをつけたり、散歩、足裏を感じたり、楽しい活動で対応できます。

コンパッションの最たるは…友達と話したり、しばらくセルフ・コンパションの実践から離れてみたりすることです。