第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(45)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

思考バターン
否定的なことの過大評価と肯定的なことの過小評価
は、互いに連動しており、否定的なことが実際以上に感じられるのに対し、肯定的なことは軽視されたり認識されず、その結果、不安や抑うつ気分が大きくなったりします。
何か肯定的なことを話した後に、「しかし」という言葉を使って否定的な話をしたり…

このような思考は、肯定的なことを軽視し、否定的なことを強調します。
今後、肯定的な側面と否定的な側面の両方を同等に扱うために、「しかし」を「そして」に置き換える実験をしてみましょう。