第12章　セルフ・コンパションと身体（131）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

振り返り
自分の身体のスキなところ、キライなところをマインドフルに認める実践はどうでしたか？
共通の人間性を描いたときに、何か変化はあったのか？
苦しみの最中でも自分に優しく接することは出来たのか？

自尊心と外見を強く結びつけることで、難しく感じる方が多いかもしれません。もし、ツライ感情が出てきたら、身体に不満があることで幸せを感じている自分に優しくしてあげるチャンス。
スージング・タッチを試しながら一休み一休み。

ありのまま自分自身を愛すること、
より健康的で幸せになるための新しい行動を取り入れようとすることは、
両立できるのです。