第17章　セルフ・コンパションと恥（228)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな実践
恥に向き合う③
　　自分のどんなことが他人に知られるのを恐れているか
　　これらにラベルをつけて
　　例えば
　　「自分は欠陥品だ」
　　「自分は親切ではない」
　　「自分は詐欺師だ」などです。
　　これはすべてネガティブな中核信念です。

　・中核信念がいくつか出てきたら、一番あなたにとって大きなものを選ん
　　でみます。

　・エクササイズをすすめる上で、既に孤独だと感じているかもしれませ
　　んが、その時は私たちはみんな「一緒に孤独だ」ということを思い出し
　　てみましょう。みんなが人生のどこかで同じように感じるもの。恥は万
　　人共通の感情。