第19章　介護と子育てのセルフ・コンパション（270)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」のnoteです…♡

共感することで痛みを感じたら、ケアをしている相手だけでなく、自分自身にコンパッションを向けることが大切です。
飛行機に乗る時、機内の酸素レベルが下がったら、他者を助ける前に自分がまず酸素マスクをつけるように言われますよね。
介護や子育てにおいては、他者の求めだけに応じるべきだと信じ込んでしまい、十分なケアをしていないと考えてしまうので、自己批判しやすい人もいます。
しかし自分の感情に必要なことをセルフ・コンパションで満たせなければ、自分を枯渇させ他者に与えることはできなくなるのです。

まずは…自分自身にこそ「セルフ・コンパッション」を…。