第17章　セルフ・コンパションと恥（219)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

エクササイズ
ネガティブな中核信念に向き合う②

でも…ネガティブな中核観念に向き合うというのは、特に子供のときにトラウマを経験した人にとっては難しい。このエクササイズができる精神的、感情的な余裕があるかどうか、自分自身で確認してみます。
今回はやめておこうと決めるほうが、セルフ・コンパションに基づいた判断になることもあります。または現在セラピストと面接継続中であれば、専門家の指導・支援のもとで行うほうがよいです。

（やり方①）
⇒これがよくあるネガティブな中核信念の一覧です。
自分がときどきもつ信念を思い出し、特に信念の生じやすい状況を特定してみます。