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第3章 セルフ・コンパッションのメリット(24)
こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡
セルフ・コンパッションで成果を得るためには、
「練習」をどれだけやったか(瞑想やインフォーマルな練習をどれだけ実践したか)と深い関係があります。
様々なエクササイズを実践すれば、自分自身への関わり方を根本的に変えることができ、人生そのものを変化させることができます。
今、私たちはセルフ・コンパッションがどれくらいあるのでしょう?
実は、セルフ・コンパッションには、尺度があって、測定可能なのです。
自分への優しさ、厳しい自己判断、共通の人間性、自分の欠点に起因する孤立感、マインドフルネスや自身の困難へのとらわれを理解できるのです。
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