第３章　マインドフル瞑想の方法(22)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）、noteで勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

マインドフルネスの態度
マインドフルネスの練習は、一定の条件が揃えば草花が繁茂するガーデニングのようなもの。８つの態度のつづき。

④力まない
貪欲になったり、変化を嫌ったり、その瞬間に心のなかに湧き上がるものから逃げたりする必要がなくなります。
つまり、今の状態をかえようとしないということ。
⑤平静さ
バランス感覚を伴い、知恵を養う。変化の本質を理解し、洞察と思いやりをもって変化に身を任せることができます。
⑥あるがまま
物事をあるがままにさせ、今の状態を変えようとしないこと。