アトピーとマインドフルネス

「アトピー性皮膚炎」で悩まれている方も多いと思いますが、こういった症状に対しての効果についてのエビデンスが科学的に証明され、昨今その論文も発表されています。
私自身、「呼吸法」「マインドフルネス」「ヨガ」を治療の一つとして、生活に取り入れることで症状が改善してきた経験をもっています。

ここから私の体験をお話ししていきたいと思います。

私は、「マインドフルネスストレス低減法」の講座に参加するようになって、実践を毎日４５分間ずつ行うようになって…
ある日、自身のアトピーが改善してきていることにきづきます。

「あれっ」「春先に必ず悪化してたのに…」
「手首のあたりが真っ赤になってるはずなのに…」

ポチポチっと痕は残っているものの、小さくなっています。
痒みも、そう気にならない程度で。
夜中に痒みのために何度も起きていたのに…
意識のあるときには我慢できてる痒みを
夜中、寝てしまっているときは制御できずに
かきむしってしまってるはずなのに…

「あれっ」「変だぞ」「小さくなってる」

自身で、この身体の変化に気づくまでの時間…
時間っていうより、日数かな。
２週間くらい。

その間にやったことといったら…『ボディスキャン』???
※「ボディスキャンって何？」ですよね。
落としものをみつけて頂いたJRの職員さんも『？』でしたから。
ボディスキャン：身体の各部分の感覚をありのままに観察していく
　　　　　　　　マインドフルネス瞑想の一つの方法

詳しくは…
https://tsumugu-shiatsu.com/lets-try-body-scan-meditation/

講師の先生から頂いた「CD」を、私は帰りの新幹線の中に置き忘れ、
実習中のために、プラクティスにあてる時間が中々とれずに、
明日が２週目という前日に、一週間分をまとめてプラクティスしてしまったり（毎日少しずつでも練習していくことが大切です）。

お世辞にも真面目な生徒とは言えない。
今だから告白しちゃうけど・・・

でも、こんな私だけど…「２週目」からは、毎日、せっせとプラクティスに励んでおりました。
そして、２週目が終わる頃あたりに、自身の身体の変化に気づくことになります。

続きは次回へm(_ _)m

今日も一日出逢えた繋がりに心から感謝。