第9章　慈悲を高める（83）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

瞑　想
『大切な人への慈悲』
慈悲の瞑想は通常、自分自身に優しさを向けることから始まります。
「自分を愛するように隣人も愛せ」ということです。
しかし、今は逆の順番で、始めに私たちが大切に思う人に向けて慈悲を育んでから、慈悲を密かに自分自身に移します。
たくさんの人が慈悲の瞑想を元に、文を変化させながら、主たる瞑想にもちいているのです。

・座っても横になってもよいのです。
　心地よい姿勢をみつけてください。
　心臓や自分が安心を感じられる場所に手を触れて、
　単に意識をむけるだけでなく、
　自分自身と自分の体験に慈悲を向けていきましょう。