第16章　辛い感情に向き合う（205)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う④

☆グリーフ（喪失感）
☆混乱
☆恐怖
☆切望
☆絶望
・いくつもの感情を感じているのなら、その状況に関する最も強い感情にラ
　ベルをつけます。
・それでは優しく、理解ある声でその感情のラベルを繰り返します。同じ感
　情を感じている友達を認めていくように…「それは切望だね」「それは混
　乱だ」と。

・身体の中の感情に気づく
・次に、気づきを身体全体へと広げていきます。
・もう一度ツライ状況を思い出して、身体のどこで一番感情を感じているか
　を探っていきます。心の目を使い頭から足先まで観察し、緊張や不快感の
　ある場所で留まります。