第２章　マインドフルネスと心身のつながり(19)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

インフォーマルな練習　マインドフルネスを生活のなかに織り込む
朝目覚めて、夜寝る瞬間まで…
ライフスタイルとしてマインドフルネスに取り組むことができる。

目覚めると、「やることリスト」をつくりあげ
それをいかにこなしていくかで頭がいっぱいになって、
職場でも…。

一日中マインドフルになろうと決意。
どんな状況にいても、そこに集中し、感謝することができます。
心はより落ち着き、平安になることもできます。

マインドフルな状態が持続し、どんな状況もインフォーマルな練習の機会としてみつめられます。