第16章　辛い感情に向き合う（206)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う⑤

・身体の中の感情に気づく②
・今は身体で「感じられる」ことを感じるだけ。
　それ以上は必要ありません。
・もし可能ならば、一番強く感情が立ち現れてくる身体の場所をひつ選んで
　みます。
　筋肉が緊張している場所、空虚感を感じている場所、胸の痛みなど。
・心の中で、そっとその場所に寄り添って…。身体の中にある感情の身体感
　覚のありのままに、十分に気づいて…。

・やわらぎ、なだめ、ゆるす
・それでは、ツライ感情を感じている身体の場所をやわらげます。温かいお
　湯につかっている感覚で、筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせます。