第17章　セルフ・コンパションと恥（229)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな実践
恥に向き合う④
・では、友人の中核信念を明確に示すように、自分の中核信念を明確にしめ
　していきます。例えばこんな感じに。
　「そうか、自分は愛される価値のない人間だと感じているんだな、こいつ
　は辛いな」あるいは自分に温かく…コンパッションのある声で「愛される
　価値がないか…自分は愛されない人間だと思って思っているんだ！」と語
　りかけてみます。
・気まずいとか、恥かしいと感じるなら、そう感じるのは自分の一部にすぎ
　ないことを思い出してみましょう。そういう感情は昔からあるように感じ
　ますが、いつもそう感じているわけではないのです。