第８章　バックドラフト（72）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

日常的な行為に逃げる②
○皿を洗う、散歩する、シャワーを浴びる、雑巾がけをする等
日常の行為に意識をむける必要があるとき。
楽しい時、五感（匂い・味・触感・音・視覚）が満足するような行為を見つけることができたら、思う存分味わってみましょう！

○お茶を飲む、お風呂に入る、音楽を聴く、🐈をなでる等、実践的で行動的な方法で自分を落ち着け、なだめ、サポートすることが必要だと感じるとき。

○もし他の支援が必要であれば、
必要なサポートを受けられるように自分を手助けしてくれる人々（家族・友人・セラピスト・先生）とのつながりをもつようにします。