第17章　セルフ・コンパションと恥（233)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな実践
恥に向き合う⑧
・身体で感じる恥へのマインドフルネス④
　あなたの身体のことを、あたかも愛する子どもの身体のように考えても良
　いかもしれません。

・自分で聞きたいと思っている、安心感を得られる言葉はありますか？
　もしそうであれば、同じように苦しんでいる友人がいるとイメージしてみ
　ます。どんな言葉をかけるでしょうか？
　（「こんな気持ちになるのはツライよね」「あなたのことを心からおもっ
　ているよ」）
　友人にどんなことを知っておいて欲しいですか？
　どんなことを覚えておいて欲しいですか？

・同じイメージを自分にも投げてかけてみましょう。