第19章　介護と子育てのセルフ・コンパション（273)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」のnoteです♡

・身体的な行動（例：食生活・運動・睡眠）
　役に立つ行動
　役に立たない行動
　変えられること

・心理的な行動（例：心理療法、本、音楽）
　役に立つ行動
　役に立たない行動
　変えられること

・人間関係（家族・友人・恋人）
　役に立つ行動
　役に立たない行動
　変えられること

・仕事
（例：週あたりの仕事の時間、仕事でモニターを見ている時間、休憩）
　役に立つ行動
　役に立たない行動
　変えられること

インフォーマルな実践
平静を保つコンパッション
この実践は「コンパッションを与えて受け取る」、平静を保つ実戦（若しくは困難な中でバランスを保つ実践）とを組み合わせたもの。