たなっしーとダイエット5日目。

運動してない人が急に運動始めたら、毎日筋肉痛です。苦笑

それでは体重！

48.7→47.9→48.5→47.9→47.8

初日からマイナス0.9kg！

続いて体脂肪！

26.5→26.5→27.5→26.3→26.1

初日からマイナス0.4%！

ちょっとでも減ってたら、自分を全力でほめてあげる！！笑

今日食べたもの

・目覚め→白湯（レモンプラス重曹）

・朝→昨日の雑炊の残り、酢大豆、豆乳ゼリー

・昼→引き続き昨日の雑炊の残り、赤飯ちょこっと、酢大豆、かつおのたたき

・夜→茹でキャベツ、茹でささみ、チーズ1個、かつおのたたき、えのきとわかめのスープ

・引き続き水やら白湯やら、あとコーヒ一1杯と麦茶

豆乳ゼリーは、昨日リスナーのななこさんに教えてもらい、さっそく作ったのです！甘さ控えめでうまし。ハマった！

今日やったこと

・全力のラジオ体操第一

・ウォーキング

・HANDCLAP15分

・ドローイン10回

そろそろ5000歩目指すか。

HANDCLAPは15分できました！

そしてネットで寝ながらドローインして腹筋鍛えるってのがあったけど、これすごいやりやすい！

土曜の生配信はお仕事ということで…

チートデイ決定！笑