毒親を許せないのは自然なこと

自分がアダルトチルドレンだと
気づいたあなた。

もしかしたら、今までの親への
恨み辛みがこころの奥底から湧き出て
どす黒い何かが覆うような
経験をしてませんか？

・今までの私の人生を返せ
・親が〇〇したからこんな人生になった
・なぜあんな扱いされなきゃいけないの
・ハッキリ言ってブッ〇してやりたい

あげだしたらキリがありませんよね。

そういったこころのはけ口に
SNSを活用する方も多いようです。

一方でこういうことを目にします。

人のせいにすることは
時間の無駄だしもったいない
どうやって自分の人生を
有益に使うかを考えた方が
価値があるんだ

的なやつ🤔

まぁ、そうなんですけど
どうすりゃいいの、このモヤモヤは😒

ということを思ったことがある方も
いるのではないでしょうか？

その気持ち、ごもっともです。

無下に扱われたら怒るのが一般的

アダルトチルドレンは
ずっと自責・自罰をするように
教育されてきたわけで。

でも、こころのどこかで
自分という存在をむげに扱われる
行為を許せない気持ちがあったはず。

それを気づかないふりして
押し殺して、閉じ込めて
親に認められることに
全力を注いできたわけです。

でも、自分を大切にしたい気持ちに
そして、親が毒親であると言うことに
あなたは気づいてしまった。

自分のこころを何十年、苦しめられた。
その恨みたるや想像を絶します。

専門家としてあなたへ言えることは
どうぞ、思いっきり
親への恨み辛みを吐き出して下さい。

周りがあーだこーだ言おうが
あなたの苦しみはあなたにしか
実感できないことです。

可能なら面と向かって
難しいならSNSでも構いません。

それでも誰かに迷惑を掛けたくないなら
親に直接言うことは厳しいなら
こんな方法をやってみてください。

感情を吐き出す方法（一例）

目の前にイスや座布団を用意します。
▼
毒親（イメージ）をそこに降臨させます
▼
親には一切手出し口出しできないよう
ロープで拘束するなりして動きを
封じてあなたの安全を確保して下さい
▼
積年の恨みを自分が満足するまで
言い続けます。

▼（大事なところ）
言っている最中に怒り恨み以外の感情が
出たらひとまず横へ置いといて下さい。
まずは出し切ることに集中します。

▼
怒りを吐き出しきったあとに
あなたの心に残った感情を理解し
可能であれば感じてみます。
▼
そこで気づいたことや思ったこと
理解したことをメモしておきます。

・・・とまぁ、文字で書きましたが
一人では難しい場合は、プロに
ご相談頂くこともありです。

別の生き物であるということ

アダルトチルドレンは
自分の問題と他人の問題を区別する
練習をしてこなかったため
ときに自己犠牲的に人へ尽くすのは
典型的な特徴としてあげられます。

自分と他人は違う存在であり
個々の問題は親であっても別問題
親の問題をあなたはずっと背負ってきた

だからこそ、その傷ついたこころを
まずは癒やす必要があります。

人のせいにしてはいけない
のではなく
自分の問題と他者（親含む）の問題を
区別すること

いやした後は
その練習を少しずつ積み重ねて
どうかあなたが健やかで
幸せな人生を歩めますように✨