筋トレの理論2.0(必読シリーズ)

おはようございます！

朝じゃ無いけどおはよう世界😊

って事で、今回は久々の筋トレに関する記事です。

最近のタナヒロは、かなりボリュームにこだわってます。
前々からボリュームが大事だと叫んでいましたが、
やっぱりやっぱりどんな時もボリュームは裏切らないよねって話です。

勿論、強度も大事ですが、強度言うのはそもそもその人自身のメンタルや運動神経に強く依存します。

1回の強度を鋭く、1セットで筋肉痛が来るほど追い込める選手ならば今日の話は無視してください。

対して、タナヒロのような凡人タイプでナチュラルを極めて行く戦士は是非みてくださると嬉しいです。

では早速、結論から言っちゃいます。
【ハイボリュームでやり込め‼️】
とにかくやれ！
とにかく追い込め！

と昭和のボディビルかよって思われますが、
もうこれが真実です。(科学的にね)

ってのも以前、インスタでも紹介しましたが、
筋トレのボリュームは増やせば増やすほど筋肥大するんじゃね？って話。
(各部位32セットまで人間は、やればやるほど成長するぜって話。)

▶︎特に人間の体で最も使われる四肢(二頭筋、三頭筋、四頭筋)は、顕著にセット数が増えれば増えるほど筋肥大する馬鹿げたシステムを体に持っています。