ニキビ改善は体の中から⁉️

今回は体の中からニキビを改善していく為の食べ物を紹介して行きたいと思います‼️皆さん、肌作りからニキビを改善できと思っていませんか？実は体の中からも改善する事が必要といわれています！今回はその食べ物を紹介して行きます✨

ニキビに効果的な食べ物をいくつか紹介します🥢

①【魚🐟】オメガ3脂肪酸を含むナンバー1食材はこれ。肌、脳、関節、心臓に効く抗炎症性の栄養効果が期待できるそうです✨

②【ベリー類🍓🍇】ヨーグルトとの相性がいいベリー類。「ベリー類は植物性栄養素が豊富で、糖分が低く、皮膚の再生や免疫システムに不可欠なビタミンCを多く含みます。コラーゲンの生成を促し、張りのある健康な肌を作ると言われています😱✨

③【緑黄色野菜🥦🥕】食事がカラフルになるだけでなく、ビタミンCとAが豊富な緑黄色野菜。「色が濃いほど良いのです」とベッキーさん。「赤ピーマン、ナス、紫キャベツ、ニンジン、さつまいも、濃い緑の葉物野菜などが良いそうです‼️

④【ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、チンゲン菜、ケール】つまり、アブラナ科の野菜。「これらはすべてインドール3カルビノールという化合物を含み、過剰なホルモンを抑制したり、体内から毒素を排出したりする肝臓の働きを促す効果があるそうです(*´ω｀*)

⑤【エキストラバージンオリーブオイル】あるいは、ただのオリーブでもOK。これらは「地中海式ダイエット」のための重要な食材で、オメガ9脂肪酸の宝庫。日焼けによるダメージから肌を守る効果もあるんだとか(〃▽〃)⸜❤︎⸝‍

⑥【アボカド🥑】オシャレな彩りがあるだけでなく、体にも良いアボカド。おいしくて色々な食べ方ができる上に、オメガ9脂肪酸やビタミンC、Aも豊富だそうです✨

⑦【ショウガ】何千年にわたって、天然の治療薬として使われてきたショウガ。痛みや吐き気の緩和、消化、免疫機能さらに代謝機能の促進に効果を発揮するのだとか。加えて、ショウガは抗炎症性の成分を含む抗酸化物質で、肌を健康に保つ効果もあるとのこと🔥🔥

これらの食べ物が肌にいいと言われている食べ物になります💪🏼✨まだまだ沢山あったので是非調べてみて下さいね(*^^*)

次回は逆にニキビを作ってしまう食べ物を紹介して行くのでお楽しみに🤍*