筋肥大&最大筋力向上に特化したトレーニングメニューの組み方

まいど！

サイバーフィットネスTAMOです。

youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!!

今回は、

・筋肥大(筋肉を大きくすること。ボディメイク向け)
・筋力アップ(筋肉の最大出力を上げること。パフォーマンス向け)

この2つに適したトレーニング法を理論に基づいて紹介していきます。

初心者の方は、次のようなイメージを持ってませんか？

「筋肉が大きいほど筋