コーチングセッションを有意義に使っている人がやっていること

こんにちは！

ライフコーチの為近奈央です。

最近、プライベートで人と会う機会が増えてきて自分がコーチの活動をしていることを話すことが多くなってきました。

そうしていく中で思うのが、まだまだコーチングって知らない人もいるし、使っていても上手に使えてないと感じる人も多いんだということ。

よくよく思えば、私もそうでした。
クライアントとして受けていて、だんだん「これ意味あんのかな？」って思ったり。セッションがマンネリ化していくという感覚もあったんです。

でも、最近は「セッションを有意義に使えている」と感じています。

特にここ1年はセッションを受けていてしっかりと自分でも効果を感じられるように。

そして、コーチとしても、有意義に使ってほしいと感じているからこそ、質を上げていくことも大事にしてきました。

クライアントとコーチ、両方の立場で考えた時、セッションを有意義に使うようになるためのポイントがあることに気づいたので、今日はその話をしようと思います。

これを意識すると、コーチングをより有意義に活用できること間違いなし！です。

セッションを有意義に使うポイント

結論から先に言うと、「セッションの最後に行動レベルまで落とし込む」というところ。これが甘いと意識があまり変わらないまま、次にセッションに臨むことになっているなぁと。

私自身これまで、自分自身の感覚的な部分をテーマにすることが多かったんです。例えば、この感覚やモヤモヤを何とかしたいというテーマ。
確かにセッションではそうしたモヤモヤや感覚は晴れる。
けれど、それはそのケースでしか活用できなかったり、抽象度が高いままなので、上手に行動、実践に落とし込めなかったり。

なので数日すると「なんだ変わらないじゃん」となってしまうことがとにかく多かった。

それは、自分自身が、これをやった先の未来が予測できるから、やったつもりになっていたということも大いにあって。

でも、そうじゃない。

私たちはやった先の未来を予測しなくていい。
それよりも実際にそれをやってみた時に得られる、その時の感覚をしっかり味わってみることの方が何十倍も何百倍も学びになるんです。

私の場合、自分で向き合っていることに対して、「でもこれやったらこうなるだろうからなぁ、、、」と勝手に決めて、やらなかったことがたくさんある。

しかも、それにさえ無意識なので、結局、「自分と環境が合ってない」とか外側への文句が頭に渦巻いていたのを思い出します。もはや当時の私はただの自分の思想と評論を展開しているだけの状態でした。

生き方って自分を起点にしか、変えることができない。意識だけでなく体の動かし方も含めてやっていくことが大事なんだ。。。

周りに文句を言っても、変えられない。
変えられるのは自分だけ。。。

そう思ったとき、すんごく些細な行動、頭で想像できることでもまずは実際にやってみようと思いました。

そしてやってみたら、想像できることと違った。
体がちゃんと反応していることが分かったり、心から喜びを感じたり。

行動って言うと、毎日習慣づけしなきゃとか、積み上げないと意味がないと思うかもしれませんが、
小さくて手軽にできることこそ、やってみるって大事だなと思うのです。

例えば行きたい場所の予約をしたりとか、ちょっとノートタイムをとってみるとか。

それだけで、30分後に感じていることが変わっているはず。

人間は1日に何万回もの選択をしていると言いますが、そうした自分のためにプラスになる小さな選択を１つするだけで、その先の選択の仕方も変わっていくような感じがしたんです。

ちょっと話が逸れてきましたが、小さくすぐにでき、自分が前進できる行動をまずはやってみるってすごく大事だし、それができるようになってから目の前の現実が変わったなと実感できるようになりました。

そして、セッションでもそれがサポートできます。
最後にアクションをコーチと約束するのです。

人と一緒に決めることで、実践しやすい状況が生まれます（コーチングの場合、次のセッションで報告したりとか途中でシェアしたりとかするので）。

上手くいかなかった頃の私はここの重要性が全然分かってなくて、ぼんやりとしたレベルでしかアクションを描けなかったのです。
だから、行動につながりにくかった。

なので、セッションが終わったらすぐにでもできるようなレベル、自分にとって心理的にも物理的にもハードルの低い状態になるまでアクションを簡単にするといいと思います。

もし、コーチと決めるアクションがすぐにできそうにないのであれば、「もうちょっと簡単にできそうなところまで落とし込みたい」というリクエストをしてもいいと思います。

実行してみる感覚が身につくと、自分の変化や成長を感じやすくなるし、少しエネルギーのいる行動にもチャレンジしたくなってくる。

それが「セッションの最後に行動レベルまで落とし込む」ということ。
これをやると動きがセッションをやる前と明らかに変わるので、確実に成長につながります。

私自身もこれをやって、毎日が充実しているし、働き方や収入、暮らし方も理想をどんどん叶えていけてます。そしてクライアントさんも。

セッションがあんまり有意義に使えてないかも、、、と思ったら、是非やってみてください☺

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