〝ビタミンCフラッシュ〟やってみた

皆さんこんにちは✨

Linと申します。

今回は、
“ビタミンCフラッシュ”
というものをやってみました！

・便秘がちで悩んでいる
・デトックスしたい
・肌荒れが気になる
・自分が摂取すべきビタミンC量を知りたい

👆上記に当てはまる方は試してみる価値あり👀✨

では、さっそくいきましょう！！！

この記事はあくまで個人の感想です。
効果を保証するものではありませんので、
お試しされる場合は自己責任でお願いいたします。

ビタミンCフラッシュとは

ビタミンC ( 別名：アスコルビン酸 ) といえば、
よく美肌づくりに欠かせない栄養素と
言われていますよね。

実際、ビタミンCの生理作用として

・コラーゲン合成
・抗酸化作用
・メラニン生成の抑制

があります。

ビタミンCフラッシュは、
一時的に大量のビタミンCを摂り込むという療法で、
ホリスティック医学ではデトックスとして
勧められています。

ビタミンCの抗酸化作用、
そして過剰摂取すると腸が吸収しきれなくなり
下痢を起こす作用があることから、
これらを利用して身体の毒素を出してしまおう！
という療法です。

また、行うことによって
腸が吸収しきれるビタミンCの最大量(腸耐性量)を知り、
自分が1日に摂取すべきビタミンC量を
把握することができます。

それでは、具体的にどのようにすればよいか
みていきましょう🌱

ビタミンCフラッシュのやり方

大前提として、
1日家でゆっくりできる日に行いましょう。
(トイレを確保できる状態が必須のため)

必要なもの
・ビタミンC (粉末またはサプリ)
・水またはぬるま湯とコップ
・紙とペン (摂取量を記録するため)

1. 宿便を出すため、
なるべく朝起きてからすぐ
空腹時にスタート

2. ビタミンCを、
粉末の場合→1gをコップ一杯の
水またはぬるま湯に溶かして飲む。
サプリ(錠剤)の場合→1gの量を
水またはぬるま湯で飲む。

私は、iHarbで購入した
こちらのサプリを使用しました。

これから沢山飲んでいくので、
お腹が弱い方はぬるま湯がオススメ

⚠️ビタミンCは強酸で、
歯に触れるとエナメル質が溶けて
虫歯になりやすくなるため、
粉末で摂取した方は飲んだ直後に
水などで口をゆすぐように！

3.  2を15~30分ごとに繰り返す。

そのうちお腹がゴロゴロ鳴ってきます。

あまり変化のない場合は
飲む量を増やしたり (目安：1g~5g)、
摂取間隔を短くして行ってみてください。

続けていくと、下痢になります。
しかし、まだ固形便が出てくる場合は
続けてください。

4. 尿のような水便
(色は茶色・緑・黄色だったりする)が
出た時点で終了。
この時点までに飲んだビタミンC量を計算する。

高濃度ビタミンCの副作用は？

ビタミンCは、水溶性ビタミンと呼ばれていて
余剰なものは尿中に排出されるため、
過剰摂取によって副作用は起こりません。

ですが、ビタミンCは強い酸なので
胃腸の調子が弱い方は
様子を見ながら量を調節してください。

敏感な方は空腹時を避けて、
何か食べた後に飲んでいただくとよいかと思います。

1日必要量の出し方

1日の適量は、
フラッシュ時のビタミンC総量の3/4
になります。

今回20gだった方は、
1日15gが必要だということになります。

1日の中で数回に分けて摂取するのがよいでしょう。

算出した量を毎日摂取していくと
よいと言われています。

フラッシュ自体は1年に4回までやってよく、
回数を重ねるほど腸耐用量は減っていくはずです。

実際にやってみた

それでは、私の体験談を
赤裸々にお話します！！！

私は朝、空腹時で始めました。

 7:45　1g摂取
 8:01　1g摂取
 8:15　1g摂取
 8:30　1g摂取
 8:46　1g摂取
 9:03　1g摂取
 9:18　1g摂取
 9:32　1g制限
 9:50　1g摂取
10:05　1g摂取
10:19　1g摂取
10:33　1g摂取

やっとお腹がゴロゴロ鳴ってきました。
この時点で合計12g摂取しています。
次からは量を増やしてみます。

10:45　2g摂取
11:00　2g摂取
11:15　2g摂取
11:32　2g摂取
11:48　3g摂取
12:02　3g摂取
12:25　4g摂取

最後はやけくそになって4g摂取しました笑
この時点で合計30gです。

しかし、まだ下痢の様子なし…

固形物が食べたくなったので一旦中止し、
昼食を取ります。

14:00過ぎ　激痛を伴いながら腸が動き出す
14:45　下痢

13時過ぎに昼食をとり、ゆっくりしていたら
急にキリキリ痛み出してゴロゴロ鳴り始めました😳

それと戦うこと数十分、
…やっと排泄物が！！！

でも、まだ固形便も含まれていたため
再度フラッシュを始めます。

14:50　3g摂取
15:30　3g摂取
15:50　3g摂取
15:55　下痢
16:10　3g摂取
16:22　水便！！！終了！！！

やっと終わりました…

想像では午前中に終わるだろうと思っていたので
こんなにも時間がかかるとは
思ってもみませんでした😂

結果、私は
合計42g摂取していました。

ですので、1日30gぐらい摂取すれば
よいということですね💡

ちなみに、レモン1個分(20mg)で
換算すると…

30000mg÷20mg=1500

ななんと、

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
レモン1500個分
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

1日どころか1週間でも消費できない量…

それほどビタミンCが不足していた
ということですね😂

これからは適度に
ビタミンC摂取していきたいと思います👌

最後に

どうだったでしょうか？

腸内をデトックスするので、
便秘の方はもちろん、
肌荒れやアレルギーで
悩んでいる方にもおすすめです✨

私も便秘持ちでしたが、
デトックス後は本当にすっきり！！！

しかも、宿便が出たおかげで
体重が1kg落ちてました😳✨

おうち時間が増えた今、
免疫力向上も兼ねて
トライしてみてはどうでしょうか🌸