この間の試合から、中野崇さんという方のyoutubeを見てトレーニングをしている。 基本的には柔軟運動などで身体の使い方を教えてくれる内容で色々な変化を感じているが、今日のランニングで大きな変化を感じた。 中野さんのメッセージの一つに、「モモ裏を使えるようになる」ということがある。(「使える」という意味には色んなことが含まれていますが詳細は割愛します。気になる方は調べてみてください。) そして今日ヒップリフトをした時に腰に入ってしまうことへの対策の動画見た。 その内容を
今日、キックボクシングの試合に出る。 結果はまだだけど、今まで一番減量がうまくいったので残しておく。 特に最後の１週間での気づきがとても大きかった。 ●練習スケジュールなど 試合前１週間〜２日前 月・火 練習 水 ランニング（１０km） 木 練習＋ランニング（１０ｋｍ） 金 ランニング（１２ｋｍ） ※朝と夜のストレッチは必ず 毎日動いていたけど、オーバーワークは次の日ジムが休みの金曜にした。 一日も休まなかったことが、メンタル的には逆によかったし、体重が増えて狂うこと
今日はすごく体の調子がいい。 眠くならないし、食欲も落ち着いている。 思い当たるのは、 前日の寝る前ストレッチ（就寝1時半で起床7時半） 寝る前に何も食べなかったこと →睡眠の質が良かった 前日のキックボクシングの練習の感触が良かった →メンタル的にプラスの状態で始められた 練習の調子が良かったのはこれまで続けてきたストレッチ（中野崇さんのyoutube）と、 新しく取り入れたフィットネスバンドトレーニング（VRTX）だろうか。 まだまだ技術もスタミナも足りな
前の記事で衣類乾燥機を買うことについて触れていたけれど、 大体2週間くらい使ったので感想を書きます。 結論から言うと、 買ってよかった！本当に洗濯が楽になった。 良かったポイント ①干す作業がなくなって時間短縮になった。 ②めんどくさいというマイナスな感情が洗濯から消えた。 ③使うのが楽しいというプラスの気持ちが生まれ、洗濯もほぼ毎日回すようになり衛生面が改善。 ④タオルがふわふわになる。笑 使い方 夜練習が終わってから洗濯機回して、夜中に乾燥に掛けて朝取り
誰も見てないだろうなと思った提案を上司が見てくれていると知って、少しうれしかった。
久しぶりに物欲が高まっている。 特に今欲しいのは、 ・小型乾燥機 ・センターテーブル 昨日からあれこれ探して比較して、買うか、いや買わないかを行ったり来たりしている。 ただ今まで買ってきてあまり使わなくて後悔したものが2つある。。 ①エアーオーブン 揚げ物のカロリーが抑えられるということで買ったけど、元々揚げ物を家でしないのでほとんどトースターと化した ②エアロバイク 雨の日に使おうと思ったけど、安物だからか床に凹みができるので使わなくなった。 そもそもランニングが
昔は大丈夫だったことが今は身体にダメージが残るようになって、年取ったなと感じる今日この頃。 【翌日だめになる習慣】 前日に飲酒 満腹で寝る ↓ 睡眠の質が落ちる ↓ 日中の集中力が落ちる やる気が起きなくなる 逆にこれをしなければ結構調子良く1日が終われる。(当たり前すぎて) 1週間のうち5日間は、ちゃんとした生活が送れるような習慣づけを心がけてみよう。 ＊ 1月は190km達成 来週はベトナム旅行。 ベトナム走り回ろう。 ＊ 今までは何時だろうとジムに行く生
12:00 昼6.0kmラン 14:00昼飯① 19:00夜飯① 19:30~20:40キックボクシング 21:00夜飯② 24:00就寝 あるアーティストの影響を受けて、一昨日ぐらいから食事時間を１６時間空けるオートファジーを始めてみた。 色々試してみたけど今日のスケジュールがかなり調子いい。 備忘録で昨日の運動、食事、体調をメモ。 朝の食事 ・コーヒー 絶対朝は食べる人間だったけど、朝ごはんを抜いてみると意外と日中頭が冴える。 昼の食事 ・いなり＆たまご寿司セッ
ぎっくり腰をしてから、左の腰からお尻にかけての部分がずっと痛い。 あと自分の口角の片側が下がっていて気になる。 そんなことから自分の身体を整えたくて整体に通い始めた。(外すのも嫌なのでk-1選手が通っていると噂のところ) 初回のカウンセリングで、 ・腰が落ちてる ・右足の方が短い（骨盤がゆがんでいる） ・O脚 と指摘され、それらがこれ以上歪まないようにと引っ張っている筋肉が張っているらしい。 1時間ほどマッサージとストレッチをやって終了。 スポーツと一緒で間が空くとせ
副業を始めるにあたって、上司に話す前にいったん人事のキャリアカウンセリングを受けてみた。 初めて経験したけど、対話をすることで自分の本当の課題がわかってすごくいい。 その中でカウンセラーに、自分は結果をすごく大事にしているように写ったらしい。 確かにそうかも。 格闘技を始めたのも頑張りが結果に直結するからだったので、何となく腑に落ちるところがあった。 不動産営業から転職した理由も、毎月結果に追われ続けない職に就くためだったと思い出した。 でも結果って大事。 結果が無
鯖缶色々試したけど、キョクヨーのさば水煮が一番うまい。 まいばすけっとで税抜178円で売ってておすすめ。
朝ラン6.0km 日中は仕事 夜はキックボクシングの練習 自分としては充実した一日を過ごせた感覚はあるけど、運動以外の自分の知識を増やす時間をどう取るかが課題に感じた。 ただ問題は時間が無いことではなくて、空いた時間にスムーズに勉強モードに入ることだと思う。 そこで今まで勉強が楽しかったタイミングを振り返ってみる。 最近だと、 ・TOEICで学んだ単語が、TIME誌を読んだ時に出てきて使えた時 ・不動産を、居住用だけでなく投資用の観点でも見れた時 だった。 つま
今回は自分の備忘録のような記事。 改めてキックボクシングのインストラクターを始める理由を考えてみた。 理由としては 「専門的で、自分が好きなことをやってお金を稼ぎたい」 だと思う。 それが自分がかっこいいと思う働き方だから。 辛いことがあっても、自分が好きなことを仕事にしていると言えている人はかっこいい。 ただ、インストラクター一本では生きていけないのも事実。 だからあくまで副業という形で携わって、しっかりと稼ぎつつ自分がしたい働き方を実現したい。 そしてキックボ
今朝のランでランレベルがパープルに到達。 積み重ねが実感できて嬉しい。笑 今年は約3年やってきたキックボクシングジムのインストラクターを始めてみようと思ってる。 前、好きな場所だからということで銭湯の掃除のバイトやってみたけど結構しんどくて、単純に好きだからで始めてはダメなんだと気づいた。 なんでインストラクターを始めるのかについて、明日にでも整理したいと思う。 68.7kg
今日の朝ラン このくらいの距離、ペースであれば気持ち良い感じで終われる。 夜はキックボクシング行って、残りの4kmも走って無事10km完了。 千年温泉行って締め！ スパ銭もいいけど銭湯の大きさだからこその、誰も知らないけどちょっとつながりを感じる絶妙な距離感が好き。 充実してた。 69.2kg
おはようございます。 1月に入ったので一念発起。 またランニングを始めてみます。 ペースは昔よりゆっくりだけど、頑張って続けたい。 続けるだけではなく、ここから何かを生まないと意味がないとわかっているけど、まずは自分がいいなと思うように行動してみよう！
