玉ちゃん

女性のボディーメイクを専門としているパーソナルトレーナー兼ピラティスインストラ…

玉ちゃん

女性のボディーメイクを専門としているパーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターです‼︎現場で伝えているｦ『ダイエットのコツ』や『リバウンドしない習慣づけ』の内容をお話します❣️YouTube🎞『ダイエット系女子会チャンネル』

お酒を飲んでも太らないコツ

・おつまみの選び方のポイント ・おつまみで太る原因 ビールをはじめお酒のカロリーは、”エンプティーカロリー”といって、飲んですぐに体温として発散されるカロリーです。 お酒を飲むと体が温まるのがその証拠。 ただし、肝臓で分解できる量を超えると、余計なカロリーになってお腹周りの脂肪と変わります。 肝臓で分解できない量とは・・・ 例えば、顔が赤くなる、頭痛がする、足元がふらつく、気持ちが悪くなる、二日酔いになるほどの量です。 ですが・・・ たとえ節度を守ってお酒を飲んでいて

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    • ダイエットの助っ人！『チョコレート』

      コロナ自粛が続く中・・・家で過ごす時間、デスクワークが多くなり、ついつい 甘いものが食べたくなりますね。 私もアイス、チョコレート・・・甘いものに目がないのですが・・・笑 体型をキープする為におやつ選びで気をつけていることがあります。 普段私が食べているコンビニおやつの中でも、『チョコレート』について書き込んでみたいと思います。 ⭐︎チョコレートは”ダイエット”&”アンチエイジング”効果少し前までは、チョコレートはダイエットの天敵としても言われていましたが、今ではチョコ

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      • トレーナーお勧め！〜太らない食事方法〜

        ⭐︎コロナ太りの原因〜糖質の過剰摂取〜 体脂肪として蓄積されるのは、「糖質」「脂質」「タンパク質」この３大栄養素と呼ばれている３つの栄養素です！ 「糖質」は、主に体の体のエネルギーとして働きます。 ここで注意したいのが、糖質の過剰摂取です。 体のエネルギーとして、糖質は使われるわけですが、エネルギーと使われなかった糖質は”体脂肪”に変換され、中性脂肪として体内に蓄積されます。 「脂質」「タンパク質」は、体の細胞、ホルモン、髪の毛、皮膚など体の材料として必須栄養素となりま

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        • 太らないお酒の飲み方３原則

          ダイエット中はお酒も控えなきゃいけない・・・そう思いがちですが、太らない飲み方、お酒の選び方を知っておけばダイエット中でも問題ありません。 ダイエット中のお客様に実際アドバイスしている「太らない飲み方」を簡単にまとめてみました。 ①糖質の高いお酒は１〜２杯、あとは蒸留酒 ビールや日本酒は原料が糖質のお酒は、やはりカロリーが高い事を認識しておきましょう！ 糖質高のお酒を飲まないに越したことはないのですが、どうしても飲みたい時は、はじめ１〜２杯で止めておくといいですね。

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