「習慣づくり実験」について

習慣づくりを実践的に学ぶオンラインコミュニティ「続ける塾」では、現在「習慣づくり実験」を進めています。

参加メンバーは3名。メンバーで相談して、負担なく毎日できそうな行動をひとつ決めて、それを実行してもらっています。

「オンラインで毎日できそうな行動」ということで、メンバー3名と私でLINEグループを作り、朝起きたらひとつスタンプを送る、という行動を決めました。

「その行動に意味あるの？」と思われるでしょうか。確かにLINEでスタンプ送ること自体には意味はないかもしれません。

でも簡単なことでいいから毎日続けられた！という小さな成功体験を積み重ねることに意味があると思っています。

習慣づくりのポイントは3つあると思います。

(1) 簡単なことから始める
(2) 行動のきっかけを決めておく
(3) 行動できたら「祝福」をする

（3つのポイントについてはまた別に詳しく書きたいと思います。）

この3つのポイントを使って、コツコツ続けることが苦手なメンバーがどこまで継続できるようになるのか、まさに実験中というわけです。

毎日のスタンプはちょっと忘れかけてた日も何日かあったのですが、現在スタートから連続15日間継続中です。

1日クリアするごとにポイントがもらえるとか、連続成功日数を伸ばしてルーレット抽選会を行いさらにポイントをもらえるとか、ゲーム要素を入れながら楽しく取り組んでもらうように考えています。

いま、ルーレット抽選会の権利が2回分たまっているので、近々抽選会をやろうと思っています。

私もこの実験でいろいろな知見を得られるし、メンバーの成長をサポートしていこうとワクワクしながら取り組んでいます。

また実験の進捗について報告していきたいと思います。