美容ホルモン分泌で美肌になるためにはスクワットが一番な理由

成長ホルモンは二刀流ならぬ、三刀流。

筋肉を増やして、脂肪を減らすだけでなく、肌をキレイにする効果もあるからです。

たくさん分泌させれば、シミやシワが改善して、美肌になれる可能性があります。

その分泌条件のひとつが、筋トレの刺激です。

しかもなるべく多くの筋肉を、同時に鍛えると効果的。

そこでおすすめなのが、スクワットです。

筋肉の6〜7割は下半身についています。

スクワットは脚だけでなく、体幹にまで刺激が入るトレーニングの王様。

カロリー消費量も、全筋トレ中No.1です。

もっとも成長ホルモン分泌を、高められる種目ともいえます。

筋トレのエネルギー源はおもに糖で、その燃えカスは乳酸です。

普通は血流がどんどん掃除してくれますが、おなじ部位を連続して動かすと、除去が追いつかなくなります。

やがて使ったところが、パンパンに。

これは筋トレ用語で、パンプアップという現象。

筋肉内が乳酸でいっぱいになると、それが引き金となって、成長ホルモンが分泌されます。

つまり、スクワット→乳酸→パンプアップ→成長ホルモンの流れ。

脳の下垂体から分泌されたホルモンは、シャワーのように全身に降りそそぎ、、、

肌にハリやツヤを、与えてくれるという仕組み。

ちなみに美容クリニックで、成長ホルモン注射をしてもらうと、一回ウン万円です。

スクワットで分泌すれば、もちろんタダ。

条件さえととのえば、年齢に関係なく分泌されます。

もし自宅でおこなうなら、ゆっくり動くスロースクワットがおすすめです。

息を吸いながら４秒かけてしゃがみ、吐きながら４秒かけて立つ。

立ち上がっても、膝は伸ばしきらないノンロック法。

このやり方であれば、自体重が負荷でも十分です。

狙った部分がパンプアップすれば、そこまでで終了。

1セットだけでも、OKです。

週3〜4回を、目標にしましょう。

成長ホルモンのまたの名は、美容ホルモン。

さらには、若返りホルモンともいわれています。

ひと月ほどやってみて、お肌の調子がよくなっていたら、うまく効いてる証拠です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。