食べないダイエットは、とても非効率。空腹で血糖値が下がると、筋肉が分解され基礎代謝が落ちます。少量で多回数の食事が、良いとされる理由です。摂取カロリーを、増やすのではありません。総量は変えずに、うまく分散するのがコツ。手軽に摂れるプロテインサプリを、1食とカウントしてもOKです。